Søvnbehov: 13-14 timer
Antal vågentimer pr. gang: 2,5-4 timer
Antal lure: 2
.
De fleste børn i denne alder sover to lure om dagen og har brug for 13 til 14 timers søvn i døgnet. En passende fordeling mellem dagsøvn og nattesøvn kan forebygge overtræthed og mindske uro ved puttetid. For meget eller for lidt dagsøvn kan påvirke natten, og især sene eftermiddagslure kan gøre det svært for barnet at falde til ro om aftenen.
Opvågninger og urolig søvn om natten
Det er normalt, at børn mellem 9 og 11 måneder har perioder med hyppigere opvågninger. Årsagerne kan være udvikling, tænder, behov for tryghed eller ændringer i dagligdagen. Selv børn som tidligere har sovet lange stræk, kan opleve en midlertidig tilbagegang. Det betyder ikke, at der er noget galt, men at barnet tilpasser sig nye færdigheder og indtryk.
Tænder og søvn
Tandfrembrud kan påvirke søvnen i denne alder. Nogle børn har kun lette gener, mens andre kan være påvirket i flere døgn. Tegn kan være øget savlen, gnavning og uro ved sengetid. Ubehaget kommer ofte i bølger og kan være medvirkende til midlertidig afbrudt nattesøvn.
Opstart i pasning og ændringer i søvnen
Når barnet starter i dagpleje eller vuggestue i 9 til 11 måneders alderen, sker der en stor forandring både følelsesmæssigt, socialt og fysiologisk. Barnets daglige rytme ændrer sig, og det kan påvirke søvnen i større eller mindre grad. For mange børn ses en midlertidig periode med forstyrret søvn, som er helt normal og ikke et tegn på, at barnet ikke trives.
Den nye hverdag indeholder mange flere indtryk end barnet tidligere har oplevet. Barnet skal vænne sig til nye voksne, nye rutiner, nye lyde, nye børn og nye krav. Denne mængde af sensorisk og social stimulation kan gøre barnet mere træt, men paradoksalt nok også mere uroligt. Når nervesystemet er på overarbejde, kan det være sværere at falde i søvn, og mange forældre oplever længere putninger, flere opvågninger eller kortere lure i en periode.
Dagsøvn i pasning kan også se anderledes ud end hjemme. Nogle børn sover kortere lur på grund af flere lyde, aktivitet omkring dem eller andre sovemiljøer. Andre børn sover længere, fordi de er mere udmattede af indtryk. Begge dele er almindelige reaktioner. De kortere lure eller anderledes rytme kan give øget træthed sidst på dagen, som igen kan påvirke aftenen og natten. Det betyder ikke, at der gøres noget forkert, men at barnet tilpasser sig den nye struktur.
Det følelsesmæssige spiller også en stor rolle. I denne alder søger barnet stærk tilknytning og tryghed, især når det oplever nye situationer. Barnet kan derfor have større behov for nærhed om aftenen eller natten. Mange børn sover mere uroligt i de første uger efter opstart, fordi de bruger nattetimerne til at bearbejde dagens oplevelser. Det er en naturlig del af deres følelsesmæssige udvikling og tilknytningsproces.
Forældre kan hjælpe barnet bedst muligt ved at skabe genkendelighed mellem hjem og institution. Faste putterutiner, rolige aftener og tæt kontakt hjælper barnet med at finde ro. En tydelig rytme efter pasning, hvor barnet får mulighed for at lande og koble af, kan forebygge overstimulation. Et simpelt ritual som stille leg, lidt mad og bad kan være nok til at skabe balance efter en travl dag.
Det er også vigtigt, at forældre giver sig selv tid til at tilpasse sig. Opstart i pasning er en ændring for hele familien, og det er normalt at mærke øget behov for struktur, tydelig kommunikation og justering af forventninger. Når forældre er rolige og forudsigelige, smitter det af på barnet og understøtter en mere stabil rytme.
De fleste børn falder til ro i deres nye rutiner i løbet af tre til seks uger, men variationer er normale. Hvis barnet virker meget påvirket i længere tid, eller hvis søvnen fortsat er udfordret på en måde som påvirker trivsel, kan det være hjælpsomt at søge vejledning for at finde en rytme, der passer både barnet og familien.
Måltider og søvn
I alderen 9 til 11 måneder sker der store ændringer i barnets appetit, fordøjelse og spisemønstre. Fast føde fylder mere i kosten, men modermælk eller modermælkserstatning er stadig en vigtig kilde til energi, næring og væske. Mange børn spiser nu tre hovedmåltider og to til tre mellemmåltider, og en jævn fordeling af maden i dagtimerne hjælper med at stabilisere blodsukkeret og understøtter en mere forudsigelig døgnrytme. Når måltiderne ligger godt placeret, mindskes risikoen for overtræthed, kortere lure eller sen uro, som ofte opstår når barnet enten har spist for lidt eller for tæt på sengetid.
I denne alder har barnet ikke længere behov for mad om natten, hvis indtaget holdes oppe i dagtimerne. Det er dog almindeligt, at børn i denne alder fortsat spiser om natten, og her bør tiltag vurderes ud fra barnets trivsel, vægtstigning, daglige appetit og generelle velbefindende.
Aftenmåltidet spiller ofte en vigtig rolle for søvnen. Et næringsrigt og mættende aftensmåltid kan hjælpe barnet til at sove længere stræk, men det er samtidig vigtigt at undgå overfyldt mave eller for tæt timing før putning, da dette kan give uro og hyppige opvågninger. En god balance skaber de bedste betingelser for en rolig nat.
Hvis barnet starter i dagpleje eller vuggestue i denne periode, kan ændringer i måltidsrytmen også påvirke søvnen. Mange børn spiser mindre i institution i starten, fordi de skal vænne sig til nye omgivelser. Dette kan give øget sult sidst på dagen og behov for ekstra opmærksomhed på måltiderne derhjemme. Det kan være en hjælp at tilbyde et lille mellemmåltid efter afhentning, så barnet hverken bliver for overtræt eller alt for sultent frem mod aftenen.
Sådan kan du støtte dit barns søvn i denne alder
En rolig og genkendelig aftenrutine kan hjælpe barnet med at lande efter en lang dag fyldt med stimuli. Dæmpet belysning, rolige bevægelser og tæt kropskontakt giver barnet mulighed for at slippe dagens mange oplevelser og finde tilbage i ro. I denne alder kan barnet lettere blive overstimuleret, og hvis aftenen indeholder for mange aktiviteter, kan kroppen have svært ved at falde ned i gear. En stabil overgang til natten støtter også barnets evne til at klare skiftet mellem hjem og institution og giver en tryg rytme i en periode, hvor meget andet er nyt. Dette kan både mindske indsovningstid, reducere opvågninger og skabe mere sammenhængende nætter for hele familien.
Når aftenen forløber på samme måde, lærer barnet gradvist at forbinde rutinen med afslapning og nat. Jo mere stabil rytmen er fra dag til dag, jo lettere bliver det for barnet at falde i søvn og at sove længere perioder ad gangen.