– Søvnbehov 10-12 timer
.
I alderen 3 til 6 år gennemgår børn en stor udvikling både sprogligt, følelsesmæssigt og kognitivt. Fantasien bliver mere levende, selvstændigheden vokser, og barnet begynder i højere grad at forstå egne følelser og intentioner. Samtidig stiller denne udvikling større krav til barnets evne til at finde ro, og søvnen kan derfor blive mere udfordret i denne periode.
Fantasi, følelser og øget bevidsthed
Børn i denne alder har en livlig fantasi og en voksende forståelse af verden. De kan begynde at tænke over begivenheder fra dagen, forestille sig situationer og blive mere opmærksomme på lyde, mørke og adskillelse. Mange børn oplever derfor øget uro ved sengetid, modstand mod at blive lagt eller behov for ekstra nærhed.
Samtidig er barnets evne til følelsesregulering stadig under udvikling. Træthed kan føre til stærkere følelsesmæssige reaktioner, nedsmeltninger og sværere ved at falde til ro. Søvn er her afgørende, da tilstrækkelig søvn understøtter barnets evne til at håndtere frustrationer, skift og følelser i hverdagen.
Daginstitution, relationer og stimulation
Mange børn i alderen 3 til 6 år tilbringer mange timer i daginstitution, hvor de er i konstant samspil med andre børn og voksne. Sociale relationer fylder mere, og barnet skal navigere i fællesskaber, konflikter og krav. Det giver værdifuld læring, men kan også være mentalt og følelsesmæssigt krævende.
Et højt stimulationsniveau i løbet af dagen kan gøre det sværere for barnet at finde ro om aftenen. Hvis barnet er overtræt eller overstimuleret, kan det give længere putninger, hyppige opvågninger og urolig søvn.
Søvnens betydning for udvikling og trivsel
Søvn spiller en central rolle for barnets udvikling i denne alder. Under søvn bearbejder hjernen dagens indtryk, styrker hukommelsen og understøtter både sproglig og motorisk udvikling. God søvn bidrager også til et mere stabilt humør, bedre opmærksomhed og større overskud i sociale situationer.
Når søvnen ikke fungerer, kan barnet reagere med uro, øget behov for kontrol, lavere frustrationstærskel og sværere ved at samarbejde. Søvnudfordringer kan derfor hurtigt påvirke hele familiens trivsel.
Hvordan forældre kan støtte barnets søvn
Forældre spiller en afgørende rolle i at skabe de rette betingelser for søvn i denne alder. Børn har brug for tydelige, genkendelige rammer og forudsigelige rutiner. En fast sengetid, rolige aktiviteter før sengetid og en tydelig overgang fra dag til nat hjælper barnets krop og nervesystem med at falde til ro.
Nærhed og tryghed er fortsat vigtige elementer. Mange børn har brug for støtte til at give slip på dagen, og korte, rolige samtaler eller gentagende ritualer kan være med til at skabe tryghed. Samtidig er det vigtigt at balancere støtte og selvstændighed, så barnet gradvist får mulighed for at falde i søvn med mindre hjælp.
Forældrenes egen ro og tilstedeværelse har stor betydning. Når voksne signalerer tryghed, forudsigelighed og tillid til søvnen, hjælper det barnet med at regulere sit eget nervesystem og finde ro.