– Søvnbehov 12-14 timer
– Vågentid pr. gang: 5-6 timer
– 1 lur
.
I alderen 1 til 2 år sker der en markant udvikling i barnets hjerne, krop og følelsesliv. Barnet bevæger sig fra spædbarn til lillebarn, og denne overgang påvirker søvnen i høj grad. Mange forældre oplever netop i denne periode, at søvnen ændrer sig, selvom den tidligere har fungeret fint.
Udvikling, selvstændighed og søvn
Barnet udvikler hurtigt nye motoriske færdigheder som at gå, klatre og udforske omgivelserne. Samtidig vokser barnets selvstændighed og vilje, og det begynder at forstå simple sammenhænge. Denne udvikling er positiv, men den kan også gøre det sværere for barnet at give slip og falde til ro ved sengetid.
Hjernen arbejder intenst i denne alder, og mange børn har svært ved at skifte fra aktivitet til hvile. Overtræthed kan føre til uro, protester ved putning og hyppige opvågninger. Samtidig kan børn i denne alder endnu ikke selv regulere deres nervesystem fuldt ud og har derfor brug for støtte fra de voksne for at finde ro.
Separationsangst og tryghed
Mange børn i alderen 1 til 2 år oplever perioder med separationsangst. Barnet bliver mere bevidst om adskillelse og kan reagere med gråd eller uro, når forælderen forlader rummet. Dette kan påvirke både indsovning og nattesøvn.
Søvn er tæt forbundet med tryghed. Når barnet føler sig trygt, falder det lettere i søvn og har nemmere ved at fortsætte søvnen mellem opvågninger. Hvis barnet har brug for støtte ved sengetid, vil det ofte også søge den samme støtte, når det vågner om natten.
Døgnrytme, lur og nattesøvn
I denne alder begynder mange børn at bevæge sig mod en mere stabil døgnrytme. Overgangen fra to til en lur sker ofte mellem 12 og 18 måneder, men tidspunktet varierer fra barn til barn. For tidlig eller for sen lur kan påvirke nattesøvnen og føre til sen sengetid, lange putninger eller urolige nætter.
Barnets samlede søvnbehov er stadig relativt højt, og både dagsøvn og nattesøvn er vigtige for trivsel og udvikling. Uregelmæssige sengetider eller skiftende putterutiner kan gøre det sværere for barnets indre ur at finde en stabil rytme. Mange oplever især, at det at stå op på samme tid hver dag har en positiv effekt på barnets indre rytme og dermed sætter takten for søvnen gennem hele døgnet.
Søvnens betydning for trivsel og udvikling
Søvn spiller en central rolle for barnets fysiske vækst, hjernens udvikling og følelsesmæssige regulering. Under søvn styrkes hukommelsen, og hjernen bearbejder dagens sanseindtryk og læring. Børn der sover for lidt, kan blive mere irritable, få sværere ved at koncentrere sig og have lavere tolerance for frustration.
Langvarige søvnudfordringer kan påvirke både barnets og familiens trivsel. Derfor er det vigtigt at tage søvn alvorligt også i denne tidlige alder.
Hvordan forældre kan støtte barnets søvn
Forældre spiller en afgørende rolle i at støtte søvnen hos børn i alderen 1 til 2 år. Tydelige og genkendelige rutiner skaber tryghed og hjælper barnet med at forberede sig på søvn. En fast rækkefølge af rolige aktiviteter før sengetid signalerer til kroppen, at dagen er ved at slutte.
Nærhed og forudsigelighed er vigtige elementer. Barnet har brug for at mærke forældrenes ro og tilstedeværelse for at kunne regulere sit eget nervesystem. Samtidig kan små justeringer i puttesituationen hjælpe barnet med gradvist at falde i søvn med mindre støtte, hvis det er et mål for familien.
Det vigtigste er, at søvnløsninger tager udgangspunkt i barnets alder, udvikling og temperament samt familiens hverdag. Når søvn støttes med respekt for barnets behov, skabes de bedste forudsætninger for mere rolige nætter.